La Méditation pour les Nouilles 

Une méthode légère garantie sans prise de tête
30 exercices faciles pour installer les bienfaits de la méditation au quotidien

J'accède au programme complet
pour seulement 97€
si tu t'inscris avant le 15 septembre tu aura accès gratuitement à un coaching en ligne !

Tu aimerais bien gagner en sérénité et calmer (enfin) ton mental MAIS

  • Tu ne sais pas comment faire
    • Je te guiderai de manière simple et légère, sans prise de tête ou injonction ni dogme (tu sais que ce n'est pas mon genre) 
  • Tu ne sais pas quelle approche choisir, il y a tellement de cours, de livres, d’écoles etc.
    • Je te propose de « tester » plein de formules et de types d’exercices différents, comme ça tu pourras découvrir/choisir ce qui te convient.
  • Tu (penses que tu) n'as pas assez de volonté, de discipline ou de patience pour méditer
    • Tu vas découvrir une approche à la fois légère et réaliste de l’état méditatif, qui peut s’appliquer même quand on a pas des masses de volonté, qu’on est débordé ou qu’on est allergique à la discipline (et je sais de quoi je parle ;-)
  • Les bénéfices t'intéressent mais la méditation ça t'ennuie ou bien tu détestes carrément ça
    • Je suis convaincue que l’image que tu as de la méditation est un truc du genre statique, contraignant et dogmatique - je me trompe? Suis-moi et je te montrerai qu’on peut nourrir un état méditatif de manière dynamique, créative et légère, sans se prendre la tête!
  • Tu as un cerveau en feu d’artifice
    • … et la simple idée de rester plusieurs minutes sans bouger - ou pire sans penser (mon dieu ça c’est vraiment impossible! ) te donne juste l’envie de t'enfuir à toutes jambes? Bienvenue au club ;-) C’est justement en cherchant des exercices adaptés à mon cerveau (et à mon tempérament) de HP  / multipotentielle / hypersensible / atypique (etc.)  que j’ai composé ce programme!
  • Ca te fait un peu peur tous ces trucs « spirituels » voire carrément ésotériques
    • … et ça te rassurerait de te faire accompagner par une personne qui a les pieds sur terre ? Ca tombe bien je suis très ancrée dans la vraie vie (celle où on a des enfants, un boulot, des embouts...) même si j'ai la tête dans les étoiles ;-)
  • Tu n’aimes pas les programmes scolaires et contraignants qui te disent ce que tu dois faire (et même parfois ce que tu dois penser..)
    • Moi en tout cas je déteste ça.. Du coup je t'ai concocté un programme cool, à déguster et à customiser à ta guise
  • Tu n'as pas le temps
    • La plupart des exercices que je te propose font moins de 5 minutes et ne nécessitent aucune préparation ni aucun matériel. Je les ai choisis précisément parce qu’ils peuvent se glisser dans une journée bien remplie, entre deux réunions, dans la voiture, le métro, etc.

🧘‍♀️ Ceci n'est pas une formation 🧘‍♂️

J’ai composé ce programme comme on remplit un panier surprise à offrir à des amis.

J’y ai glissé une palette de techniques et d'exercices à déguster, à découvrir, à mélanger, à combiner, à accommoder à ta sauce.

Tu trouveras dans ce « panier gourmand » :

🌟 Une autre approche de la méditation

  • sans blabla spirituel, sans prise de tête, sans dogme.
  • que tu peux pratiquer comme tu veux, quand tu veux (et on s'en fout si tu ne médites pas "convenablement" ;-) 

🌟 Un programme de découverte à ton rythme

  • parce que comme le dit Mathieu Ricard  « il y a autant de méditations que d’individus »

🌟 Une approche légère

  • parce que le développement personnel en général et la méditation en particulier sont des sujets beaucoup trop sérieux.. pour être pris trop au sérieux! ;-)

🌟 30 exercices faciles et accessibles 

  • parce que dans la vraie vie on a pas « 40 minutes deux fois par jour pour rester assis sans bouger dans un endroit calme »
  • parce qu'à la place (ou en plus) d’une pratique « ritualisée » (= le même exercice tous les matins par exemple) on a souvent besoin ou envie d’une « ressource d’urgence » pour retrouver son calme, sa concentration ou sa sérénité au milieu de nos journées bien remplies!

🌟 Le format de ton choix

Chaque exercice t'est proposé sous forme de fiche explicative et la plupart sont disponibles également dans une version audio-guidée

  • parce qu’on a pas tous/toujours le même besoin/la même envie
  • parce que parfois on préfère lire
  • parce que parfois c’est plus gai d’écouter
  • parce que parfois on a envie de se débrouiller tout seul
  • parce que parfois on préfère être pris par la main et de se laisser guider

🌟 Des ressources à emporter partout

  • tu retrouves tous les exercices sur une appli que tu peux installer sur ton smartphone ou ta tablette, super pratique pour pratiquer quand tu veux et où tu veux 
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Témoignages

"Moi qui pensait que la pratique de la méditation était une histoire de discipline et de contraintes, je me suis vraiment amusée à pratiquer ces exercices"

"Enfin une méthode adaptée à mon cerveau hyperactif"

"J'adore la manière dont tu m'aides à arrêter de me juger et de me prendre la tête ça fait un bien fou merci Anne-Françoise "

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où je répondrai à toutes tes questions

Si jamais tu ne peux pas participer en direct tu pourras m'envoyer tes questions et tu recevras de toute façon la vidéo ;-) 

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